Niveau ADULTE
SESSION HIVER 2023 - Lundi 16 janvier au dimanche 26 mars 2023
Adulte 1
Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Âge requis: 16 ans et plus au jour de l'activité
Prérequis : Aucun préalable.
Durée du cours: 55 minutes
Équivalence Croix-Rouge: Essentiel 1
Prix : 70,00 $ taxes exclues
Adulte 2
Progressez d’une coche en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.
Âge requis: 16 ans et plus au jour de l'activité
Prérequis : Le participant doit avoir réussi le niveau Adulte 1 ou posséder les habiletés équivalentes
Durée du cours: 55 minutes
Équivalence Croix-Rouge: Essentiel 2
Prix : 70,00 $ taxes exclues
Adulte 3
Comme un poisson dans l'eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse. Ouf!
Âge requis: 16 ans et plus au jour de l'activité
Prérequis : Le participant doit avoir réussi le niveau Adulte 2 ou posséder les habiletés équivalentes
Durée du cours: 55 minutes
Prix : 70,00 $ taxes exclues
Maitres-Nageurs adultes
Entraînements variés dans le but d'améliorer les performances et les techniques des nageurs. Ce cours est recommandé pour les nageurs expérimentés qui désire atteindre un objectif particulier (ex: triathlon, compétition, développement de l'entraînement, etc.)
Âge requis: 16 ans et plus au jour de l'activité
Prérequis : Le participant doit être en mesure de nager le crawl, le dos crawlé et la brasse en continu sur une distance minimale de 200 mètres
Durée du cours: 55 minutes
Prix : 70,00 $ taxes exclues
